2 ಗಂಟೆಗಳ Live Yoga Nidra Workshop
Overthinking, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಶಾಂತಿಯ ಹಿಂದಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹ–ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ.
ಮುಂದಿನ ಲೈವ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಕ್ಕೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿಪ್ರವೇಶ ಶುಲ್ಕವಿಲ್ಲ · ಮುಂಗಡ ನೋಂದಣಿ ಅಗತ್ಯ
ಮುಂದಿನ ಲಭ್ಯವಿರುವ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೋಂದಣಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದರೂ ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದೆ ಒದ್ದಾಡುತ್ತೀರಾ?
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಅನುಭವವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆಯೇ?
ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?
ಬೇಡವೆಂದುಕೊಂಡರೂ ಭಯ, ಅನುಮಾನ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಿವೆಯೇ?
ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸಿದರೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು, overthinking ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಶಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
Welcome Video Coming Soon
ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಸಂದೇಶ
Overthinking ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ “ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಏಕೆ ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ Live Workshopನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ
ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಭಯ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹ–ಮನಸ್ಸು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಾಗ, ಒಂದೇ ಯೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವುದು, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮನಸ್ಸು ಚುರುಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ದೇಹ–ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ — ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು
Overthinking, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಶಾಂತಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ದೇಹ–ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಯೋಗನಿದ್ರೆ ದೇಹ–ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಂತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ Guided Yoga Nidra ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ.
ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಇದು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ webinar ಅಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ Live Workshop.
ಕಾರ್ಯಾಗಾರದ ಸರಳ ಕ್ರಮ
Overthinking, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಶಾಂತಿಯ ಹಿಂದಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ Yoga Nidra ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಇನ್ನಷ್ಟು ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ 21 ದಿನಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಯೋಗನಿದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ. ಆಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೈಜ ಅನುಭವಗಳು
ನಿದ್ರೆ, overthinking ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಶಾಂತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಸಾಧಕರ ಕೆಲವು ನೈಜ ಅನುಭವಗಳು.
ಪ್ರದೀಪ್
“ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿ ಮೂರು ಗಂಟೆ ಸುಮಾರಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರವಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಆಟೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಂದುಬಿಡುತ್ತದೆ.”
ರಂಜಿತಾ N.H.
“ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲೇ ಮುಳುಗಿದ್ದೆ. ಈಗ ಆತಂಕ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಸಂಕಲ್ಪಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.”
ಗಾಯತ್ರಿ
“ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೆ. ಪರಿವಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದೇನೆ. ಈಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ.”
ಇನ್ನಷ್ಟು ನೈಜ ಅನುಭವಗಳು
ಚಿಕ್ಕಮಗಳೂರು
“ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು, ಈಗ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತೇನೆ.”
Coimbatore
“ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದಕ್ಕೂ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು, ನಂತರ ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡತೊಡಗಿದೆ.”
ಜಮಖಂಡಿ
“ಜೀವನವೇ ಮುಗಿದುಹೋಯಿತೇನೋ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ, ಮತ್ತೆ ಬದುಕಿನ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಬಂದಿತು.”
ಮುರುಡೇಶ್ವರ
“ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಅಳುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು, ಈಗ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿದ್ದೇನೆ.”
ಬೆಂಗಳೂರು
“ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು, ಈಗ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”
ಈ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಒಂದು ಸಂಗತಿ — ಬದಲಾವಣೆ ಕೇವಲ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ?
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದರೂ ಮನಸ್ಸಿನ ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಭಯ, ಚಿಂತೆ, ಅನುಮಾನ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆನಿಸಿದರೆ
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆನಿಸಿದರೆ
ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಈ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿರಬೇಕು.
ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.